MTV Moves 不像固有舞蹈般有基本的舞步或特別的名稱，舞步勝在變化多，如歌星偶像表演的勁歌熱舞，因而增加自我的挑戰如親自演繹流行歌手在 MTV 中的每個舞蹈。在短短時間內演繹出來的舞步，已是滿足感十足。所以它亦能透過潮流感十足既音樂和富娛樂性的舞步來突出和表演自己。

MTV Moves 除了可鍛煉心肺功能、強化肌肉、增加柔軟度及提升身體各部位的協調能力 ，而且絕不沉悶。它結合多種元素的舞蹈，與不同的伸展動作，令身體愈跳愈輕柔，放鬆筋骨。加上，節奏快而充滿動感，且變化多端，能有效釋放身上的壓力和在跳舞中尋找趣味。