Hip hop 起源於美國黑人區。近年來hip hop dance 發展出更多變化，並將一些特別適合女士的舞步及動作稱為girls’ hip hop，這些動作都較優美及要求多一點的柔軟度。 當大家跳厭了aerobics，不妨試一試girls’ hip hop ，瘦身之餘亦感到自己年輕了不少。

Hip-Hop 對肌肉的刺激是全面性的，注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者提高心肺功能的同時，達到減肥的目的，因此 Hip-Hop 具有協調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。